DESCUBRA O PRAZER DE CORRER

Exercícios aeróbios aumentam a liberação de neurotransmissores que geram bem-estar e felicidade; faça essa terapia!
Está comprovado cientificamente que atividades aeróbias como correr proporcionam benefícios para a saúde mental como a redução do nível de estresse, maior concentração e produção no trabalho e melhora de humor no dia a dia. Dentre outros motivos, isso acontece porque esses exercícios aumentam os níveis cerebrais de algumas categorias de neurotransmissores que afetam a mente positivamente.
Por exemplo, durante a corrida, o corpo libera fenilalanina, um neurotransmissor estimulante que aumenta a atividade e agilidade mental. Em razão disso, as pessoas geralmente são capazes de se concentrar melhor depois de exercícios do que em outros momentos.
Já as endorfinas são parcialmente responsáveis pela ‘euforia do corredor’, ou o prazer de correr. Com a atuação delas, mesmo com a exigência de um ‘trabalho duro’ do corpo, o desejo de continuar e ir cada vez mais longe é mais forte. Outros importantes neurotransmissores são a noradrenalina, que aumenta o estado de alerta; a dopamina, que eleva o humor; e a serotonina, comumente visada por antidepressivos pelo efeito calmante e de equilíbrio químico no cérebro.
Os neurotransmissores têm um grande papel na sensação de prazer, mas segundo os autores de “O Corpo do Corredor”, “é pouco provável que os neurotransmissores em geral sejam completamente responsáveis pelo prazer de correr”. Isso se dá porque além de levar as substâncias químicas cerebrais indutoras de prazer mencionadas há pouco, correr também muda o ritmo da atividade cerebral. Assim, induz um padrão rítmico de disparo neural conhecido como estado de ondas alfa, o qual é associado às sensações de tranquilidade e bem-estar.
Além disso, um número crescente de psiquiatras acredita que os exercícios aeróbios são a melhor terapia de humor disponível, por terem visto através de estudos empíricos a redução do número de deprimidos e da utilização de antidepressivos em pessoas em tratamento. Quando praticados de modo constante, há um aumento geral de felicidade. Por isso, não perca tempo e comece a correr para trazer mais prazer para a sua vida!
Fonte: TUCKER, R.; DUGAS, J.; FITZGERALD, M. O Corpo do Corredor – Como as últimas descobertas podem ajudá-lo a correr com mais vitalidade, velocidade e a percorrer maiores distâncias.
São Paulo: Editora Gente, 2010. 330 p.

CORRIDA 10 KM

POR QUE EU CORRO???

Tem gente que começa o dia com um bom banho, eu preciso do asfalto, de uma boa corrida, começo o dia correndo o banho vem depois, minha primeira higiêne é mental, o asfalto é o melhor remédio, a melhor terapia, o melhor divã, a cada passada sinto que posso ir cada vez mais longe, calço meu tênis e a cada quilômetro, a cada gota de suor, deixo tudo para traz, não é questão de fugir dos problemas è questão de colocá-los em seu devido lugar...lá atráz, penso, resolvo,esqueço meus problemas correndo...
A corrida faz parte do meu dia, a corrida faz parte da minha vida, todos os dias...
Às vezes as pessoas me perguntam: "por que é que vc corre"?
Corro porque a corrida mudou minha vida para melhor, corro pelo simples prazer de celebrar a vida, pelo simples fato de completar o percurso, corro porque aprendi que a vida é feita de pequenas vitórias, corro para conhecer novos e incríveis lugares, determinação e perseverança me fazem mais forte, corro só para superar as adversidades...
Já me perguntaram: "mas o que é que vcs ganham"?
Essa só quem corre sabe... a adversidade nos convida a questionar nossas limitações, nos convida a experimentar com intensidade a vida e sentir o quanto somos fortes, SÓ QUEM CORRE SABE...